聽說大家都摩拳擦掌要去擺攤 聽說大家都在摩拳擦掌準(zhǔn)備擺攤。

恭喜各位,。終于有了一個(gè)追趕的窗口,。

01,。麻辣小龍蝦

小吃攤的小霸王,，營養(yǎng)的承擔(dān)者,。100g小龍蝦肉含蛋白質(zhì)18.8g,，脂肪3.8g，真的是高蛋白低脂肪,。1斤小龍蝦肉的熱量是90大卡,，相當(dāng)于一個(gè)蘋果。吃蝦油汁少的,，還是最瘦的,。

02。麻辣燙

麻辣燙是人類歷史上營養(yǎng)均衡的偉大吃法之一(不接受反駁),。

《中國居民膳食指南》建議你一天要攝入12種食物,，一碗馬拉湯燦只要搭配好就符合要求了。點(diǎn)麻辣燙小貼士:蔬菜3種,，菌類2種,，豆制品1種，土豆2種,，肉類2種,，主食1種。盡量不點(diǎn)或少點(diǎn)肉丸,、午餐肉等加工肉類,。

03.烤牡蠣

我沒有足夠的精力。吃牡蠣來彌補(bǔ),。牡蠣的鋅含量是雞蛋的18倍,。男性精子旺盛，女性皮膚好,，兒童食欲好,，老年人血管健康，需要補(bǔ)鋅,。

04,，鐵豆腐

豆腐還是老的，含鈣量更高,。豆腐熱量低,，脂肪低，膽固醇為零,，蛋白質(zhì)高,，鈣豐富,，口感好，容易消化,，可以隨便說,。大豆中的大豆異黃酮還能保護(hù)乳房和前列腺的健康，被稱為“殺男殺女”,。

05.水果涼粉

水果+涼粉涼涼的,，夏天消暑的神器。加上富含維生素C的草莓,、獼猴桃,、橙子、番石榴,，營養(yǎng)加倍,。

06.八寶粥

營養(yǎng)要和粗細(xì)搭配。燕麥,、小米,、蕎麥、黑米,、薏米,、紅豆、黑豆都是很優(yōu)秀的五谷雜糧,。如果想順利吃到燕麥?zhǔn)w麥紅豆粥,，如果想緩解壓力，吃牛奶糙米蓮子粥,，營養(yǎng)也可以個(gè)性化,。