回想我寫文章的時(shí)候,，已經(jīng)寫了快六年了,。從一開始幫你回答一些感覺不對(duì)的問題，到后來每天堅(jiān)持寫啊寫,。這些年來，最開心的就是我們一起學(xué)到了更多的知識(shí),，避免了很多坑,。

但是這兩天我也很郁悶,，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我姑姑的媳婦，也就是我表姐的老婆和我嫂子,，去加入了一個(gè)微信生意,。

我真的不歧視微信業(yè)務(wù)。我朋友圈里有很多做代購(gòu),、手工,、烘焙的朋友。我也喜歡賣他們的東西,。不過,，我嫂子賣的不是這幾種。

你賣什么,？

賣“縮陰”,！

塞進(jìn)去能“排出毒素”的收縮凝膠，貼在內(nèi)衣上能出現(xiàn)一坨黑色東西的“排毒墊”,，發(fā)的圖簡(jiǎn)直不堪入目,，文案低俗。下面讓你松的是被老公嫌棄,，什么“90%的女人離婚是因?yàn)閄生活不能滿足老公”,，什么“一個(gè)接著一個(gè)成為處女，治療各種婦科病,，驅(qū)逐惡意”,。

每天都要在朋友圈打卡，用我所謂的“縮陰為己用”,。我沒辦法,，就去找她了。結(jié)果我自己也賺了不少錢,，人家一點(diǎn)都不感動(dòng):

市面上最常見的“縮陰”方法,，無非就是這些字號(hào)所用的凝膠或護(hù)墊。我實(shí)在無法理解為什么有人會(huì)相信貼在內(nèi)褲上的東西其實(shí)可以“縮陰”治病,。

然而,，偏偏有人會(huì)上當(dāng)！

被眾多虛假宣傳誤導(dǎo),，焦慮“縮陰”的人不僅限于產(chǎn)后女性,。我也遇到過幾個(gè)未婚姐妹，她們問我:

我啪的一聲沒什么感覺,。是因?yàn)槲姨闪藛?？要不要去美容院“縮陰”？？

在搞清楚是否需要縮陰,，什么東西能真正縮陰之前,，首先要搞清楚是什么原因造成了“松”。

與女性的“松”密切相關(guān)的是我們的盆底肌肉,，它就像一張吊床,，罩住了子宮和盆腔內(nèi)的其他器官。如果這個(gè)吊床的強(qiáng)度失效,，松弛,，功能失調(diào)，那么就會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂,、陰道壁膨出,、壓力性尿失禁、夫妻生活體驗(yàn)不佳等一系列后果,。

如果盆底肌有問題,，可能是先天性盆底組織發(fā)育不良，但這是非常罕見的,。對(duì)于大部分女性的問題,，都是后天原因造成的，最常見的因素是懷孕和生育,。

此外,，年齡的增長(zhǎng)、雌激素水平的下降,、長(zhǎng)期肥胖的患者,，以及長(zhǎng)期慢性咳嗽、便秘,、經(jīng)常做負(fù)重運(yùn)動(dòng),、長(zhǎng)期增加盆腔壓力等，都可能導(dǎo)致或加重盆底肌肉的松弛,，造成盆腔器官脫垂,、膨出等問題。

對(duì)于沒結(jié)過婚,，沒經(jīng)歷過懷孕和分娩的女性來說,，很可能不是她們太散漫，更可能是她們經(jīng)驗(yàn)少,，技術(shù)欠缺,。或者對(duì)方身材修長(zhǎng),，情緒緊張,，技巧生澀,，可能導(dǎo)致體驗(yàn)不佳。

要想“縮陰”,，一定要找對(duì)方法,。

撒姐之前寫過很多關(guān)于如何鍛煉盆底肌肉的文章。如果她在家鍛煉,，首先推薦的是堅(jiān)持練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)。從未生育過的女性和生育多年的中年女性可以練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng),。

怎么練,？

1.首先，找到自己的盆底肌肉,。

放松,，平躺?？梢韵却笮”?。

然后我開始盡力憋住尿，收縮陰道和直腸周圍的肌肉,，想象切斷尿流,。

如果實(shí)在聽不懂，也可以嘗試在排尿時(shí)切斷尿流來尋找那種感覺,，但不建議平時(shí)為了練習(xí)而這么做,。找到那種正確收縮肌肉的感覺后，就可以排泄尿液來控制這種收縮了,！

2.收縮鍛煉骨盆底肌肉,。

不要屏住呼吸，放松輕輕呼吸,，不要把肚子沉下去,，不要把肚子往下推，感覺自己的盆底肌肉向內(nèi)收縮向上上升,，就像自己拉的繩子,。

3.往復(fù)運(yùn)動(dòng)

可以同時(shí)配合抬腿。在抬起的同時(shí),，收縮和拉伸盆底肌肉,，盡量堅(jiān)持5秒鐘。如果一開始很難堅(jiān)持,，不要灰心,，慢慢延長(zhǎng)這個(gè)收縮過程。

慢慢放下,，放松3~5秒,，再做一遍,。

凱格爾運(yùn)動(dòng)重在堅(jiān)持，練個(gè)三五天肯定難見效果,。每次運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行3組8-12次的宮縮,，每次持續(xù)8-10秒，每天做3次,。嘗試每天鍛煉至少15-20周,。

有條件的女性也可以尋求專業(yè)醫(yī)院或產(chǎn)后康復(fù)中心，也可以通過生物反饋或電刺激來幫助,。如果骨盆問題程度嚴(yán)重,，給生活造成很多不便，也可以做手術(shù),。

目前盆底功能障礙的手術(shù)方法很多,，壓力性尿失禁的手術(shù)方法有上百種，如陰道無張力尿道中段懸吊術(shù),。子宮脫垂,、宮頸延長(zhǎng)的年輕患者也可進(jìn)行曼氏手術(shù)，包括陰道前后壁修補(bǔ),、主韌帶縮短,、宮頸部分切除術(shù)等。

一個(gè)妹子問撒姐家里有什么好的輔助器具可以練習(xí),。如果你屬于那種自己找不到盆底肌肉感覺的女性,，也可以嘗試用陰道啞鈴鍛煉，但是一定要注意衛(wèi)生問題,。

不管是哪種,，都不建議用這些“收縮膠”！

撒姐之前和丁香媽媽做過一個(gè)調(diào)查,。這種所謂的凝膠大約幾分錢,。靠騙人牟取暴利還不是最惡心的,。讓人覺得惡心的是丑陋庸俗的文案,，就是為了制造過度的焦慮，讓你覺得“不縮水就抓不住男人的心”,！

如果真的是“無激素”凝膠,，它的作用基本上是殺死所有能殺死的有益菌和有害菌，最終陰道菌群被破壞,，自我調(diào)節(jié)能力降低,。所謂“縮陰”只是一個(gè)概念。

如果真的有效,，一用就緊,，那么這里是否非法添加雌激素真的要擔(dān)心了,！

當(dāng)然，最后我也沒有說服嫂子,。人家的朋友圈還是天天打卡,。老公看著我沮喪的樣子，嘲笑我,，說我在努力做點(diǎn)什么,。人們不僅不領(lǐng)情，而且還生你的氣,！

我說她愛怎么生氣就怎么生氣,，但是我很誠(chéng)懇的勸她，她假裝聽不懂,，我也叫不醒那個(gè)假裝睡覺的人。以后她要是真的“打卡自用”鬧起來,，也不能怪我吧,？

好在我也能寫出這些東西，希望更多還在被這些“縮陰”迷惑的傻姑娘們清醒過來,，幫撒姐多“贊”多分享,，一個(gè)個(gè)清醒過來！