圖片來源:123rf圖庫

以下為《大醫(yī)生》2017年8月15日現(xiàn)場文字記錄,。

問:據(jù)說吃黑巧克力有助于減脂,。這種說法靠譜嗎？

黑巧克力比其他巧克力含糖量低,，有很強的飽腹感,，可以幫助你對抗強烈的饑餓感。但是,，巧克力畢竟是一種能量密度和脂肪含量很高的食物,，一定不能簡單粗暴的認為吃黑巧克力就不會長胖。

說到減肥，光吃黑巧克力是不可行的,。要減肥,，你應該少吃多運動。指望在床上吃黑巧克力減肥是不可能的,。決定你能否減肥的關鍵,，絕不是吃什么樣的食物，而是你每天的熱量差距,。只有總消耗量大于總攝入量,，才能減肥。減肥的時候一定要注意全天攝入的總熱量,，而不是單一食物會不會減肥,。不運動，不控制飲食,，不吃黑巧克力,，肯定會長胖。

問:為什么備受健身人士追捧的牛油果沙拉越做越肥,？

中國人接觸牛油果才五年,，但它的受歡迎程度非常驚人。要知道,，一個牛油果大概有300卡路里,，相當于一小碗米飯。而且牛油果的含油量高達15%,，甚至高于豬里脊肉,，與豬排不相上下。

市面上賣的牛油果沙拉比自制的牛油果沙拉含有更多的調(diào)料,，最重要的配料是沙拉醬,。沙拉醬的主要成分是油。即使選用最輕的日本醬或意大利醋醬,，其主要配方仍然是油和醋,。所以本質(zhì)上和油煎蔬菜是一樣的,。沙拉上放半個牛油果,，相當于熱量翻倍。

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問:現(xiàn)在流行的酵素和青汁能排毒減肥嗎？

很多人吃了酵素產(chǎn)品后便秘等問題都有所改善,，這并不難理解,，因為酵素其實就是一種酶，同樣的消化酶或者膳食纖維,，你用其他方式服用得到的結(jié)果是一樣的,，這只能說明你的膳食結(jié)構(gòu)可能缺少這樣的營養(yǎng)成分,。如果飲食得當，完全不用在這上面浪費錢,。

酵素有助于緩解便秘,，但“燃脂”則相反。要減肥,，就要減少腸道對脂肪的吸收,。但酵素可以促進脂肪的分解，脂肪分解越快,，會越有利于腸道吸收,。所以“喝酵素能減肥”只是智商稅。

問:市面上流行的代餐產(chǎn)品,，吃完能減肥嗎,？

吃代餐產(chǎn)品確實可以讓你在短時間內(nèi)瘦下來，但是代餐產(chǎn)品基本等同于節(jié)食,，減水減肌,，而不是減脂，會有以下后果:

營養(yǎng)不良,、情緒不穩(wěn)定,、易怒；

反彈要快,，肉跌多快,，反彈就多快。

雖然現(xiàn)在很多代餐產(chǎn)品的廣告都聲稱符合人體每日必需營養(yǎng)素,，但合成代餐產(chǎn)品肯定不比天然食品健康,。再完美的數(shù)據(jù)也永遠達不到天然食物的效果，所以不建議你用代餐產(chǎn)品代替一日三餐,。

問:可以通過吃減肥藥來減輕嗎,？

有些減肥藥含有一些國家明令禁止或者根本不明確的成分。有些減肥藥偽造一些機構(gòu)的證書,，有些減肥藥為了欺騙用戶購買,，以夸張的形式包裝。有的人吃減肥藥后腹瀉,，嚴重時甚至脫水,，有的人出現(xiàn)便秘等癥狀。不僅沒有幫你減肥,，還傷害了身體,，所以一定不要想著靠減肥藥減脂，還是走健康的路。

問:拔罐可以減肥嗎,？

拔罐是傳統(tǒng)的身體調(diào)理方法,，減肥是現(xiàn)代名詞。古代沒有減肥這一說,，所以和拔罐源頭減肥沒有關系,。另外，推廣拔罐減肥的大多是美容院,。一般他們會在拔罐的時候給你提供一個食譜,，要求你少吃多運動。就算瘦了,，也很可能是因為攝入的熱量少了,，運動消耗多了。

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問:肚子上的減肥貼有用嗎？

來自韓國的吸油貼在中國已經(jīng)流行多年,，現(xiàn)在朋友圈的微信商家還在賣這類產(chǎn)品,。原理是出汗后吸油用色素結(jié)合汗液糊起來很臟，好像要把油吸出來,。貼個貼紙減肥是不可能的,，現(xiàn)在的技術(shù)也達不到。沒有不運動,，不控制飲食,，在身上貼個膏藥之類的東西就能減肥。

問:二甲雙胍真的可以作為減肥藥嗎,？

近年來,，二甲雙胍這種“神藥”被發(fā)現(xiàn)具有“減肥”的神奇功效，一些人渴望通過它減肥,。梅劍老師說二甲雙胍是治療二型糖尿病的一線藥物,。在沒有糖尿病、肥胖和胰島素抵抗的人群中,，二甲雙胍的減肥效果較弱且不準確,，服用時會伴有一些副作用，所以不推薦使用,，F(xiàn)DA也沒有批準其作為減肥藥物,。

最后,，劍眉老師提醒大家:

聲稱減肥藥不會反彈當然是不科學的,。基本上是說他們絕對不會反彈，所以可以斷定這樣的宣傳是騙人的,；

不要從個人或者微信商家微信購買,，因為他們沒有任何資質(zhì)，出現(xiàn)問題也沒有辦法維權(quán),；

不要買包裝有問題的商品,。國內(nèi)的保健品需要一個藍色的帽子，上面有商品的詳細信息和廠家的聯(lián)系方式,。

不要相信賣家所謂的消息截圖和前后對比,。這些東西網(wǎng)上都能買到，造假成本極低,；

目前除了良好的飲食習慣和運動習慣,，沒有其他減肥方法，也沒有快速減肥的方法,。

如果市面上有真正的減肥藥,，一定是在藥品目錄里，而不是保健品,。

演講者:劍眉

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“沒有駕照不能開車,，但我是健身保健行業(yè)的老司機”,，健身教練和培訓師，科普專欄作家,，文健創(chuàng)始人,。com。

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