排毒,，排毒,，到底什么是“毒”，這個“毒”是怎么產(chǎn)生的,？

“毒”是人體抗衰老過程中產(chǎn)生的廢物,，是食物在腸道中的腐爛產(chǎn)物，是外界環(huán)境帶入人體的有害物質(zhì),。它可以干擾正常的生理活動,，破壞身體的功能。

內(nèi)源性毒素:新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物,，如自由基,、膽固醇、脂肪,、尿酸,、乳酸、水中毒,、充血等,。生氣時，人體會產(chǎn)生一種酸中毒,，糖和脂肪,，以及蛋白質(zhì)的代謝紊亂產(chǎn)生的毒素。

外源性毒素如空氣污染,、蔬菜農(nóng)藥殘留,、汽車尾氣、工業(yè)廢氣,、化學(xué)品、輻射,、食品中防腐劑,、化妝品重金屬超標、垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用,、病原微生物,。

排毒誤會，你贏了嗎,？

1.排便=排毒,？

很多人以為排便是排毒,，但事實沒那么簡單。很多毒素,，如各種化學(xué)毒素,、重金屬、藥物毒性,、脂質(zhì)毒性等,，都無法通過排便排出體外，所以單純的排便并不能解決體內(nèi)內(nèi)毒素帶來的危害,。

真正的排毒需要依靠身體自身的平衡功能,、日常良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的飲食,、充足的睡眠,、放松的心態(tài)和適度的運動等。,，最終幫助身體的排毒器官正常運轉(zhuǎn),，排便順暢，體內(nèi)的毒素也會自然排出,。

2.“大便”對人體健康有害,。

臥室不是醫(yī)學(xué)概念,。排便理論借用和偷換中西醫(yī)學(xué)概念和理論是沒有科學(xué)依據(jù)的,。很多專門為排便設(shè)計的產(chǎn)品，其實就是刺激性瀉藥,，長期服用對身體有害,。

關(guān)于排便最聳人聽聞的說法是，正常人體含3 ~ 6公斤排便量,，肥胖型便秘有7 ~ 11公斤排便量,。這個說法很有問題。首先,，別說人體每天能吃什么,，就算不全部吸收，也不太可能有6KG那么多,。更何況6KG的大便是一個很大的腫塊,，會導(dǎo)致腸壁上的壓力感受器向大腦報告自己需要排便，產(chǎn)生排便,。除非憋著,，否則這些大便基本都排出來了,。便秘患者，由于糞便在結(jié)腸停留時間較長,，糞便中的水分較少,，直觀上糞便量相對較少。另外,，由于糞便干硬,，排便費時費力，只是身心疲憊,，不太可能堆積更多的糞便,。

3.一天不排便，就會起疑心,。

排便論把排便和便秘混為一談,，夸大事實，制造恐慌,?！按蟊惚旧硎且懦鲶w外的，排便有時間和規(guī)律,，所以大便在體內(nèi)暫時堆積是正常的,。關(guān)鍵是大便積了多久，便秘的程度值得關(guān)注,?！泵總€人的排便習(xí)慣和狀態(tài)都不一樣。臨床上的便秘是指三天排便一次,，大便較硬,，需要用藥物或其他方法排便。所以不能因為排便間隔時間長了就懷疑,。

4.排毒養(yǎng)顏的產(chǎn)品可以排毒嗎,？

在朋友圈里,，我們經(jīng)?？吹轿⑿派碳倚麄饕恍┞暦Q有排毒養(yǎng)顏功效的保健品，或者減肥藥,。事實上，這些藥物或保健品中大多含有大黃和芒硝,，是一種“瀉藥”,。人體是一個精密的儀器,，本來就有自主控制排便的功能。這種“瀉藥”實際上是人為加速腸胃蠕動,，迫使人體產(chǎn)生排便反應(yīng),。久而久之，胃腸道的自主排便功能減弱甚至喪失,，最終導(dǎo)致更嚴重的便秘癥狀,。所以，不要相信所謂的“排毒養(yǎng)顏”,，不然會花錢毀了自己的身體,。

排毒應(yīng)該怎么安排？

第一,，飲食要清淡,，遠離肥膩、甜膩,、油膩的食物,，杜絕營養(yǎng)過剩；第二是運動健身,。四肢微汗時,，可有效健脾祛濕，提醒公眾不要被這些偽科學(xué)所迷惑,。